据气象台预报，未来几日最高温度或可达到40℃!同学们一定要注意防暑，收好这份高温天气温馨提示！

一、“衣食住行”防高温

1、衣

（1）最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣服最好是纯棉制品；

（2）宜穿浅色衣服；

（3）要注意勤洗勤换；

（4）室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。

2、食

（1）适量饮淡盐开水、凉茶、绿豆汤等；

（2）不可过度吃冷饮；

（3）宜吃清淡食物，不宜吃剩菜剩饭。

3、住

（1）适当增加午休，保证睡眠时间；

（2）电扇不要直接对着身体长时间吹；

（3）进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26-28℃；

（4）不宜在阳台、树下或露天睡觉。

4、行

（1）尽量避免或减少户外活动，尤其是10—16时不要在烈日下外出运动；

（2）若外出，应采取必要防护措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等，带上充足的水、防暑药；

（3）不要长时间在太阳下曝晒，注意到阴凉处休息；

（4）浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡；

（5）若有人中暑，要迅速抬至阴凉通风处，马上拨打“120”求救。

二、中暑表现

当气温超过37℃，人体的散热主要通过汗液蒸发，当周围环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。

1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干燥，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

3、重症中暑：指除以上症状外，出现突然晕倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。

三、中暑处理

（1）立即将患者移到阴凉安静的地方，平卧休息。

（2）松开衣服，采取降温通风措施，帮助散热。

（3）及时补充清凉含盐饮料。

（4）服用解暑药物，如仁丹、十滴水、解暑片或涂清凉油。有头晕、恶心、呕吐或腹泻者，可服用十滴水、藿香正气水等。

重度中暑患者除以上处理外，应立即送医院，以免延误病情。

四、预防中暑小贴士

中暑是夏季常见的急症，加强预防可以大大减少发病率，中暑预防应注意几点：

1、充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠可以保持充沛的体能，并达到防暑的目的。

2、科学合理的饮食：夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类等。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。

3、做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，戴好帽子、衣着宽松。

4、及时补充水分：科学饮水，不要等到渴了才喝水。正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。同时，大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。

常备防暑药物：

掌握急救措施，常备防暑药物。学习中暑相关疾病的症状和体征，以及治疗的方法。同时常备防暑药物，如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等药物。